sexta-feira, 27 de maio de 2016

Magrinha ou malhada? veja o que é bom para estar na moda e para saúde


  
Eis um dilema para muitas mulheres que sonham com o físico ideal, na moda sim, mas com muita saúde. Vejamos, o que é necessário fazer:

Adquirir bons hábitos:
Quando você diz não ao sedentarismo, vários benefícios aparecem. A atividade física, por si só, protege o corpo contra doenças e também pode ajudar a reduzir as preexistentes. Malhar é um excelente hábito, está na moda e é bom para saúde também. Segundo um estudo realizado na Escócia, mulheres que exercitam vigorosamente uma hora por dia reduzem até 11% o risco de câncer nos seios. Tanto que a Organização Mundial de Saúde (OMS) alerta que 25% dos casos de câncer de mama e de cólon poderiam ser evitados se os pacientes praticassem duas horas e meia de exercícios semanais. Isso significa que devemos abandonar a dieta e correr para esteira? Se você  vive só de regime, sim. É mais importante a frequência e o tempo de atividade física que realiza ( o ideal são de 30 a 60 minutos por dia), uma vez que o exercício diminui os riscos de elevar o peso.

Na prática
Antes de iniciar a malhação, procure orientação médica para verificar o tipo de atividade física ideal para você. Faça uma avaliação clínica, cardiológica e ortopédica e siga a orientação de um profissional de educação física, que irá preparar o melhor programa para você
Exercícios mais indicados para cada faixa etária, de acordo com a personal Iva Bittencourt
20 a 30 anos: os hormônios do crescimento e estrógeno estão no auge e são essenciais para a formação dos músculos, o que  torna essa fase ótima para definir o corpo, ganhar força, resistência e agilidade. Invista em todos os tipos de esporte.
Plano ideal: Corrida três vezes por semana; tênis, urna, e muay thay, duas.
30 a 40 anos: Os níveis hormonais caem e há perda de massa muscular e acúmulo de gordurinhas extras. Invista em corrida moderada, crossfit, treinamento funcional e musculação.
Plano ideal: Crossfit duas vezes por semana; funcional, duas e corrida, duas.
40 a 50 anos: Com a chegada da menopausa, as menstruações desaparecem e a produção de hormônios sexuais cai. Ossos e músculos enfraquecem. Invista em musculação, treino funcional, corrida, pilates e alongamento.
Plano ideal: Musculação e corrida três vezes por semana; e treino funcional ( ou boxe e alongamento) duas vezes por semana.
50 e 60 anos: Ocorre uma grande redução na produção de estrógeno ( que regula a absorção do cálcio), de colágeno e da ovulação. Geralmente, a gordura se instala mais no quadril, nas coxas e no abdome. Invista em caminhada e corrida.
Plano ideal: Caminhar 40 minutos todos os dias ou correr 40 minutos três ou quatro vezes por semana; também faça aulas de treinamento funcional e alongamento.
60 anos +: É hora de pensar em prevenção para evitar quedas, pois a falta de equilíbrio e de força aumenta. A flexibilidade fica cada dia mais reduzida. Invista em exercícios que trabalham a parte aeróbica, a flexibilidade e o fortalecimento corporal, bem como o condicionamento físico e equilíbrio.
Plano ideal: caminhada diária por 30 minutos; e prática de exercícios como natação, musculação, treinamento funcional, pilates e alongamento.
 E ai, o que decidiram?  magrinha ou malhada...minha sugestão é ser tanto magrinha quanto malhada, a nossa saúde agradece. 
Beijos no coração de vocês e até mais!


Convido a todos vocês a conhecerem meus trabalhos também na área de Psicopedagogia:
 o E-book “Dislexia, Transtorno ou Talento?” Cujo objetivo é justamente demonstrar através de conhecimento, estratégias e atividades que todas as crianças possuem talentos e a forma como devemos despertá-lo. Tenho certeza que todos que o adquirirem terão outra visão da Dislexia e consequentemente através do seu conteúdo e aplicação suas práticas com estas crianças serão exitosas.
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No intuito de auxiliar a pais, professores e as crianças, escrevi o e-book “Atividades exitosas” (91 páginas) em que reuni atividades criativas de fácil aplicação além de estratégias. De bônus os presenteio com o e-book “Ciranda” (48 páginas) onde podemos ensinar através de poesias e rimas, com sugestões e modelos de atividades. Este material foi escrito com muito carinho e dedicação, tenho certeza que será muito proveitoso, e se for bem aplicado se refletirá na real aprendizagem dos alunos, em especial aqueles que têm TDAH, Dislexia ou outros Transtornos de aprendizagem.
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Se você ainda não possui, adquira já o e-book “O Menino Que Não Tinha Jeito” e como bônus ganhe o e-book completo “Déficit de Atenção ou TDAH”:
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 Em breve estaremos disponibilizando o Curso Online de DISLEXIA Estratégias e Atividades. Aguardem!TDAH
Fonte: http://www.almanaquedospais.com.br/direitos-dos-alunos-com-tdah/ http://www2.camara.leg.br/camaranoticias http://www.planalto.gov.br/ccivil_03/_Ato2015-2018/2015/Lei/L13146.htm

domingo, 8 de fevereiro de 2015

Look do dia - estampa animal print

LOOK do dia, animal print


Adoro esta estampa e, nunca sai de moda, além de ser extremamente feminina e glamourosa também. Em qualquer ambiente que você use a estampa animal print com certeza ficará linda e estilosa. Poderosa!!!
Já houve época que a estampa animal print era considerada vulgar, mas atualmente  ela é vista como uma estampa clássica, super casual, atemporal e dificilmente serão aposentadas no closet.

Acessórios animal print


Adoro muitas estampas, porém, a estampa de onça, em especial é minha preferida. Simplesmente uma grande paixão mesmo, os acessórios então deixam qualquer look pra lá de estiloso. Adoroooo


Vestidos


Os vestidos deixam as mulheres muito femininas, meu estilo preferido é dos anos 50, saia rodada, acho muito lindo mesmo, mas uso justinho também.
estampa animal print


Saias

Outra paixão também são as saias, simplesmente acho muito fashion, lindíssima. A estampa animal print fazendo combinação com a cor vermelho fica simplesmente linda.
estampa animal print


Macacões


Modernos, lindos tendência de moda, os macacões vieram para ficar, e o que dizer da estampa animal print? simplesmente linda, o macacão com esta estampa e com um casaco combinando fica um look poderosíssimo.
estampa animal print
estampa animal print


Então gostaram dos meus looks, vocês usariam a estampa como comporiam os looks, podem me dizer? compartilhem estes momentos comigo, vou adorar interagir com vocês.
Beijos!


quarta-feira, 21 de janeiro de 2015

Tipos de unhas masculinas e femininas

Tipos de unhas masculinas e femininas

Unhas femininas e masculinas

As unhas são uma parte muito visível nas pessoas, são também o grande charme da mão, e tanto as unhas masculinas e femininas  precisam de cuidados, como retirar cutículas, passar uma base para hidratar e para quem as quer muito lindas pintar também, atualmente de formas variadas.
Vocês sabiam que de acordo com os dedos existem vários tipos de unhas masculinas e femininas? Pois é... Existem, unhas arredondadas, quadradas e até mesmo o formato das unhas de cada pessoa é diferente.

Tipos de unhas

Desta forma existem também várias dicas para tipos de unhas diferentes, dicas de esmalte, de como lixar a unha, por isso é imprescindível você observar os seus dedos e conhecer quais os tipos de unha e qual o seu tipo de unha.
masculinas e femininas

masculinas e femininas


Vamos lá?

As unhas femininas e masculinas  dependem muito do tipo de dedos?  Então:
Dedos Longos e Grossos: pessoas que possuem estes dedos  indica-se lixar as unhas de forma que elas fiquem quadradas.
Dedos Longos e Finos: Para  esse tipo de dedos que é o mais delicado que existe, é indicado unhas quadradas super lixadas sempre, para manter o aspecto de compridas, fica um charme.
Dedos Curtos e Grossos: para esse modelo de dedo,  é mais indicado usar unhas redondas que vão acompanhar também o formato do dedo.
Dedos Curtos e finos : Nesse modelo de dedo, que por sinal é o meu...rs, combina tanto com unhas redondas como com unhas quadradas. Ótimo não é?
masculinas e femininas
masculinas e femininas



Observe qual o tipo de unha que mais combina com você e use seu charme.

terça-feira, 20 de janeiro de 2015

Veja as dicas para você ficar na moda e sempre elegante

Veja as dicas para você ficar na moda e sempre elegante

Você elegante e na moda sempre

 

Vocês já observaram que do básico ao social, algumas mulheres estão sempre bem - vestidas? Pois é, independente da ocasião elas estão sempre elegantes. O truque é apostar em peças que estão sempre alta.

Peças indispensáveis

Em primeiro lugar você precisa saber quais as peças são indispensáveis ter no guarda-roupa, este é o primeiro passo para conquistar um estilo atemporal e estar sempre elegante e bem vestida, porém a chave para estar sempre estilosa é investir em peças e acessórios que podem ser combinados entre si de diferentes maneiras.

Segundo o site “Who What Wear”, basicamente alguns itens nunca saem de moda, portanto serão apostas seguras para todas as ocasiões.

Peças clássicas

Invista mais o seu suado dinheirinho em estampas que estão sempre na moda independente da temporada, como listras, animal print, xadrez e o pretinho sempre básico.

moda, elegante
moda, elegante
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Blazer

Uma peça indispensável no  seu guarda-roupa, modela a silhueta, deixa você bastante elegante em qualquer ocasião, podendo ser usado de modo formal e informal. Combine-o com uma calça de alfaiataria e conquiste um visual clássico e chique, combine-o com um jeans e tenha um visual mais casual.

 
moda, elegante
moda, elegante

Proporção e caimento


Pois é, agora que você já sabe em quais peças deve investir, só o que  resta fazer é montar o look da forma certa e ficar elegante e na moda sempre. A dica é pensar nas proporções e no caimento, pois eles garantem o sucesso de um estilo atemporal. Para uma versão básica, aposte no seu par de jeans e arremate com uma malha e um blazer. 

domingo, 18 de janeiro de 2015

Conheça os benefícios e perca 3 quilos com a dieta da melancia

Conheça os benefícios e a dieta da Melancia

 Conheça a melancia

 

A melancia (Citrullus lanatus) é o nome de uma planta da família Cucurbitaceae e do seu fruto. Trata-se de uma erva trepadeira rastejante originária da África. É cultivada ou aparece quase espontaneamente em várias regiões do Brasil, geralmente em áreas secas e de solo arenoso. É leve, antioxidante e diurética, fornece água e minerais essenciais para o correto funcionamento do seu organismo. Não engorda e é rica em vitaminas A, C, e B, minerais como cálcio, fósforo e ferro.
melancia dieta


Benefícios da melancia

Ajuda a limpar os rins e a prevenir distúrbios renais
Ajuda a regular a tensão arterial
Eficaz na prevenção e combate da anemia
Previne e combate problemas de disfunção erétil
Previne e ajuda a combater vários tipos de câncer
Protege os olhos e ajuda a prevenir a degeneração macular
Ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue
Combate os radicais livres e retarda o envelhecimento
Estimula a libido e aumenta o desejo sexual
melancia dieta


Efeitos da melancia

Uma pesquisa preliminar indica que o consumo de melancia pode ter efeitos anti-depressivos e anti-hipertensivos.
A melancia não deve ser consumida junto com outros alimentos. Deve ser consumida sozinha entre as refeições.

Dieta da melancia

Com esta dieta você pode perder três quilos por semana
Baseada em comer uma porção de melancia entre as refeições
Contém altos níveis de calorias que regula o nível de açúcar no sangue
Seguir o cardápio por no máximo 15 dias
A melancia só pode ficar na geladeira por 48 horas,
A melancia emagrece, mas para isso você deve adotar um novo estilo de vida.

melancia dieta

Saúde com a melancia

A melancia também serve para combater cálculos renais ou colelitíase, que são pedras verde escuras que se formam no fígado (raramente) ou na vesícula biliar (geralmente) recebem o nome de cálculos hepáticos, cálculos biliares ou colelitíase e estão constituídos de colesterol. Nesse caso devem-se passar dois dias tomando suco de melancia de duas em duas horas. Manter repouso relativo nesses dias.
melancia dieta


Podemos concluir que além da melancia nos auxiliar na dieta, no combate a cálculos renais, agir até mesmo na questão do desejo sexual (agir como Viagra natural), também é muito deliciosa.


sexta-feira, 16 de janeiro de 2015

Saiba como cuidar do cabelo no verão

Saiba como cuidar do cabelo no verão


Proteja seu cabelo

 

Estamos no verão, temperatura altíssima e para evitar que seu cabelo nesta estação sinta os efeitos das altas temperaturas, a dica é, antes de sair, ir a praia ou a piscina, espalhar no cabelo um leave-in com proteção solar,- in spray ou colocar um leave  pois, ele funciona como uma espécie de capa nos fios, preservando tanto a nutrição quanto a beleza. Para conseguir uma boa cobertura, aplique o produto com pente ou escova, e prefira os cremes, exceto se o seu cabelo for fino ou liso – nesse caso, então, aposte nos sprays, mais leves.


Escove sempre seu cabelo

Se for para a praia ou piscina, é  fundamental, entre um mergulho e outro, desembaraçar os fios com um pente largo de madeira, dessa forma, você irá evitar que ele quebre. Comece pelas pontas e vá subindo devagar e NUNCA prenda o cabelo molhado, para não parti-lo!


Faça sempre uma limpeza profunda

Se você foi à praia e fez tudo direitinho, fique tranqüila, mas, saiba que os cuidados com seu cabelo no verão ainda não terminaram, pois a exposição ao sol, a água do mar e ao cloro da piscina sempre deixam o cabelo opaco, fragilizado, sem brilho e quebradiço. Mas a boa notícia é que não é preciso abrir mão da praia ou piscina, basta se lembrar desses cuidados, entre eles o de CAPRICHAR NA HIDRATAÇÃO! Mas, muita calma nessa hora, pois o segredinho é, antes de hidratar, lavar o cabelo com shampoo de limpeza profunda, pois é, ele trabalha eliminando os metais que entraram em contato com seus fios ao entrar no mar ou na piscina.

Hidratação sempre

Nesta época de verão, não tem jeito: os fios armam, arrepiam e ressecam sobretudo por causa das lavagens mais frequentes e da ação do sol, do sal, da areia e do vento, que abrem as cutículas e tornam os fios porosos. Por isso, é preciso apostar na hidratação profunda, ela irá ajudar a recuperar o cabelo danificado, assim como, repor a água perdida. E quem quer, pode fazer uma hidratação em casa mesmo, e a dica para fazer uma boa hidratação em casa, é aplicar a máscara por partes, começando pela nuca, espalhando bem e penteando. E se o seu cabelo for muito embaraçado, use um pente com dentes mais grossos para o cabelo não quebrar. E se o seu cabelo já estiver muito danificado, invista em aplicar semanalmente máscaras de hidratação que sejam ricas em aminoácidos e óleos vegetais.
aplicando


Seu cabelo é tingido?  Proteja a cor!

 

Se você tem cabelo tingido, então, é bom saber que os raios ultravioleta oxidam a melanina (pigmento que dá cor aos fios), o que altera a coloração, por isso, para preservar o tom, a dica é investir em produtos que ofereçam proteção extra ao seu cabelo no verão. Por exemplo, quem é loira, deve usar shampoo violeta para neutralizar o amarelão. Já, quem tem cabelos escuros, que tendem a ficar com reflexos avermelhados, o indicado é o shampoo cinza. Mas. Se nada disso ajudar, a dica é ir ao salão que saberá usar o tonalizante certo, para eliminar os reflexos indesejados. Bem, mas de qualquer jeito, sempre deve finalizar com uma super hidratação para devolver o brilho aos fios.


Use secador com ar frio

Mesmo no verão se você não abre mão do secador, vale lembrar que as altas temperaturas só irão aumentar o ressecamento dos fios, roubando o brilho, a maciez e o movimento deles. Uma dica, caso não abra mão mesmo, é utilizar o aparelho no modo frio, e a uma distância de aproximadamente 30 cm da cabeça. Hoje, os modelos mais novos já vêm com a emissão de íons, que não deixam que o cabelo fique elétrico ou arrepiado.
mulher


Passe óleo no seu cabelo

 

Os óleos viraram febre, estão super em alta e podem fazer verdadeiros milagres pelo seu cabelo no verão, deixá-los hidratados, além de reduzir o frizz e nutrir… e para quem se animou, uma dica é apostar no  Óleo de noz  pecan, macadãmia e gergelim da NATURA Plant.
cabelo



Para proteger meus cabelos neste verão, fiz o tratamento com os produtos NATURA Plant para cabelos lisos que ganhei: Shampoo limpeza profunda extrato de hortelã e menta, Condicionador hidratação reparadora, Leave-in liso e solto -spray para pentear e Selador de pontas- hidratação reparadora. Eis o resultado. Eu simplesmente adorei e recomendo.
hidratados

Natura Plant
Produtos NATURA Plant que usei para hidratar



quinta-feira, 15 de janeiro de 2015

Leave – in para cabelos lisos ou cacheados, como usar:

Leave – in para cabelos lisos ou cacheados:


Apresentando  Leave-in 



O Leave-in não é apenas uma forma mais simples de chamar aquele já conhecido creme sem enxágüe. É um produto profissional, enquanto o creme sem enxágüe é comercial.
Ambos são finalizadores e servem para hidratar, porém, o Leave-in é um produto profissional, além de proteger os fios da poeira, do sol, ele também ajuda a dar ou tirar o volume, modelar cachos, e tudo isso com uma textura bem mais leve.
penteando



Como escolher um Leave-in 

Depende do tipo e textura do seu cabelo, seja ele, liso ou cacheado. Escolha um produto que corresponda ao que você precisa. Existem diferentes tipos de Leave-in. Há os que protegem do sol, mar e piscina, alguns são mais focados sem proteção térmica, outros na redução do volume e frizz. Leia as propriedades e compre o que for mais adequado para o seu caso.
usando


Proteção dos cabelos sempre 

Use sempre o Leave-in em todas as situações em que seu cabelo estiver exposto ao sol, mar ou piscina. Além do efeito protetor, este produto ajudará a dar volume, modelar cabelos cacheados, diminuir frizz.
mar


Leave-in, melhor amigo da cor 

Se você tiver feito coloração, use o leve-in com regularidade. Devido a química ele precisa mais do que nunca de proteção. Em textura, gel, creme ou líquida, criará uma película capaz de barrar a radiação solar, evitando o desbotamento da cor e conferindo mais brilho.
coloridos


Quando usar o Leave-in

Quem tem cabelos finos e lisos demais, deve usar com moderação, quem tem pontas duplas, um selante com silicone é mais indicado, mas, por outro lado, quem tem cabelos ondulados, cacheados, crespos e volumosos pode usar o produto para domar e modelar os fios.

leave-in
leave-in


Eu uso o Leave-in Natura Plant Verão Creme para pentear – Restauração (170 ml), para meu tipo de cabelo que é liso e o clima quentíssimo da minha cidade, ele é ideal.

natura